スタッフブログ

2017.10.22更新

最近朝と晩の気温がさがったり、急に気温が下がってきました。この寒暖の差が体に随分ストレスをかけるそうです。寒い、暑いと感じることで体はストレスを感じ、その暑さと寒さが差があれば余計に体が負担を受けます。負担がかかると自律神経のバランスが崩れ体がだるい、体がはってしまうなど症状が様々でてきます。

自分でできるセルフケアとして、少し早いかもしれないと感じてもよいのでなるべく温かい格好をして、体を冷やさないようにするのが大事だそうです。特に足首、手首、首はしっかり保温することが大事になります。

食事もこの時期に採れるものをなるべく食べるようにしましょう。今の時期に採れるものは体を温めるものが多いので旬の物を頂きましょう。

体の外からも温めて中からも温めて体調を整えていきましょう。

R

投稿者: つかさ整骨院はり灸治療院

2017.10.03更新

院のカレンダーに健康に役立つ記事を見つけましたflower

 

鉄は血液中の赤血球にあるヘモグロビンの構成成分です。

鉄が不足するとヘモグロビンが減少し、身体は酸欠状態になり

エネルギー不足で機能低下し自律神経が乱れ血行不良になります。

 

1日の成人摂取量

男性   7mg

女性  10.5mg

 

 

おすすめの食材

豚レバー  100g  13mg

青のり   100g  74.8mg

赤貝    100g   5mg

 

毎日の食事にうまく取り入れて健康に役立てたいと思いますnyan

 

投稿者: つかさ整骨院はり灸治療院

2017.09.26更新

先日のお休みにディズニーシーへ行ってきましたnico

 

ディズニーシー

 

ロストリバーデルタと言って1930年代の古代文明の遺跡発掘現場を

モチーフにした中央アメリカの熱帯雨林地域をテーマとしているそうです。

 

またテーマパークといえば食べ歩きも楽しみの一つですよねihi

おすすめはポップコーンのブラックペッパー味とチュロスのポテト味ですflower2

是非、行った際は見てみてくださいglitter2

 

O

投稿者: つかさ整骨院はり灸治療院

2017.09.25更新

週末は久しぶりに葉山まで行って来ました。

葉山は横浜から結構近いんですよね。

おしゃれな店や美味しそうなお店など、気になるお店をたくさん見つけました。

夕方になると空と海がピンクにheart

夏には行かなかった海ですが、またすぐに行きたくなりましたni

m

 

うみ

 

投稿者: つかさ整骨院はり灸治療院

2017.09.19更新

シルバーウィークは、大型台風の心配がありましたが実家へ帰省してました。

実家が京都というわけではないのですが、割と近いので帰省のたびに京都へ出かけています。

今回は、日本最古の禅寺である建仁寺に行って来ました。

有名な風神雷神や天井に書かれた双龍図、圧巻でした。

以前上野の美術館でレプリカを見たことがあるのですが、やはり本物は違いますね!寺内の庭園も素敵で癒されました。

京都は本当に見所がたくさんあるので、また次の帰省も楽しみです^_^

 

m

 

きょうと

投稿者: つかさ整骨院はり灸治療院

2017.09.15更新

 

 

もうすぐハロウィンですね!笑

ハロウィンといえばかぼちゃ。甘くほっこりとした食感で冬のイメージがあるかぼちゃですが旬は6月から9月頃です。しかし切らずにいれば数ヶ月保存できる優秀な野菜です。

かぼちゃの成分はとても優秀でビタミンEは野菜トップクラス、抗酸化作用があるβカロテンも豊富に。かぼちゃの中身が黄色なのはかぼちゃ自体が紫外線から身を守る為に由来するものです。

ちなみにβカロテンは油と一緒に調理することで吸収率がとてもあがります。

種にも栄養がたっぷり入っています。煎った種はコレステロールの抑制効果のあるリノール酸が多く、また骨の発育を助けるマンガンや味覚を保つ亜鉛も豊富に含まれてます。種も優秀ですね。

動脈硬化やがんの予防にもなり血行促進や肌荒れの予防にもなるかぼちゃ、ぜひ明日の夕飯に入れてみてはどうでしょうか?

 

 

かぼちゃ

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投稿者: つかさ整骨院はり灸治療院

2017.09.13更新

院のカレンダーに健康に役立つ記事を見つけましたflower2

 

ビタミンB2にはエネルギーの代謝を助ける補酵素役があります。

 

中性脂肪が分解されてできた脂肪酸はさらに分解されてエネルギーとなりますが

ビタミンB2が不足すると脂肪がエネルギーとして利用されず、

蓄積されてしまうので脂肪燃焼にはビタミンB2を補う必要があるそうです。

 

成人1日の摂取量目安

     男性  1.6㎎

     女性  1.2㎎

 

おすすめの食材

     納豆   100g / 0.56㎎

パルメザンチーズ  100g / 0.68㎎

モロヘイヤ(生)  100g / 0.42㎎

 

今年こそは運動の秋にしたいと思っていますehe

 

O

投稿者: つかさ整骨院はり灸治療院

2017.09.11更新


近頃、足がつるという方が大変多いですが、それはどうしてでしょうか?

その原因は大きく分けると3つあります。

 

1 血行不良
血液の循環が悪くなると、筋肉が収縮しやすくなります。普段運動しない方や冷え性の方。または、冷房や冬の時期は要注意です。

2 疲労の蓄積
運動などで汗をたくさんかいたり筋肉が疲労すると、ミネラルが失われ筋肉が正常に動くためのエネルギーが乱れ、足をつりやすくなります。

3 栄養不足
ミネラル、ビタミンB1、タウリンが不足すると筋肉や神経が痙攣しやすくなり、疲労が溜まります。その結果、つりやすくなります。

 


普段運動をよくされる方は、しっかりストレッチをすること。
また、高齢の方や運動ができない方は、足を冷やさないようにケアすることが最も簡単な自宅ケアです。

 

筋肉の張りが強い、足が重い、むくみがちの方も、つりやすい傾向があります。マッサージがとても効果的なので、足がつるようになったら一度ご相談ください。

 

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投稿者: つかさ整骨院はり灸治療院

2017.08.29更新

そば

箱根湯本駅にあるお蕎麦屋さんをご存知ですか?

いつも行きたいと思いつつ、毎度、混雑具合に断念していましたcloud

今回はタイミングが良かったのか念願かなって頂くことが出来ましたglitter

自然薯そばのお店で昭和9年からという歴史のあるお店だそうです。

お店の雰囲気も素敵でしたflower2

 

投稿者: つかさ整骨院はり灸治療院

2017.08.27更新

夏も終わりに近づき、体調を崩したり、疲れが取れにくいことがあります。季節の変わり目は自律神経が乱れやすくなるので、不定愁訴が出やすい時期です。

 

人それぞれの対処法があると思いますが、食材や料理によって改善される自然療法がとても大事だなぁ。と実感します。

 

例えば、レタスが不眠症にいいとか、パイナップルがあざを治すとか、大豆商品が骨粗鬆症に効く。と言ったものです。

私たちが毎日口にしているものは気分を良くするもの、がんを予防するもの、ストレスを和らげるもの、エネルギーを高めるものなどがあります。

毎日口にする食物と積極的に向き合うことで、余分お金をかけずに癒しや健康を手に入れることができるのです。

 

食生活は簡単に変えられるものではないですが、少し気にかけるだけでも十分効果が得られると思います。これからは、実りの季節なので食を楽しみながら寒い冬を迎えられるように準備したいです^_^

 

m

投稿者: つかさ整骨院はり灸治療院

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