スタッフブログ

2017.11.30更新

寒い日が続いていますが、体調など崩されていないでしょうか。

以前、貧血気味の方がいらっしゃり貧血に効果的な食べ物はないか調べてみました

 

貧血に良いとされているのが

「鉄分」

鉄分にもヘム鉄と非ヘム鉄というものがあります

ヘム鉄 ・・・ 動物性

非ヘム鉄・・・ 植物性

 

とくに体内に吸収されやすいと言われているのが「ヘム鉄」と言われています。

今回はヘム鉄が含まれている食べ物についてです

ヘム鉄は

・肉類 ・・・ 豚鳥牛レバー

        豚牛の赤身肉

・魚介類・・・ カツオ アサリ シジミ

又、

・適度な運動

・睡眠をとる

・食事前後はコーヒー、お茶を控える

 コーヒー、お茶に含まれるタンニンが鉄分の体内の吸収を妨げる

が良いそうです。

 

毎日を健康で過ごしたいですね!

インフルエンザも流行り出したようなので皆様気を付けてくださいね!

 

投稿者: つかさ整骨院はり灸治療院

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